trening k 1

Witam, chciałbym zacząć jakiś mało skomplikowany trening tak na wzocnienie mięśni, poprawienia sylwetki. Jestem osobą niepełnosprawną z niedowładem prawo stronnym. Proszę o rozpisanie takiego treningu i o zaproponowanie jakis suplementów, białek itp

Witam, Czy cardio po treningu masowym ma sens? Zamierzam po ok.1,5h treningu zaczac robic treningi cardio - ok 45 minutowe. Koledzy doradzili mi bcaa, by zatrzymac katabolizm miesni - kiedy je brac ? - przed cardio? Z gory dzieki za pomoc i rady :D

witam, czy znajde gdzies na forum przykladowy trening pod wyciskanie lezac ? tzn chce bić rekordy i interesuje mnie tylko ta kategoria .. nie wiem tylko czy brac cos dla poczatkujacych .. wszak 1.5 roku kulturystyki juz za soba . bede wdzieczny za linki

Witam.Poszukuje jakiegoś ciekawego planu treningowego opartego na ćwiczeniach na własnym ciężrze.Do dyspozycji oczywiście siłownia,taśmy trx,drązki itd...może ktoś posiada takowy ciekay plan.Trening na pewno 2 razy w tygodniu. Dzieki i pozdrawiam

witam Cwicze 6 miesiecy waga 73kg wzrost 181cm ? TRENIG WTOREK-PLECY TRIC /Piatek BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE//KLATKA BIC MOTYLE PODOBNO JAK SIE WYKONUJE PO 12(1.SERIA)-10(2)-8(3)-6(4) POWTORZEN TO SIE SZYBCIEJ ROSNIE TO PRAWDA ??????????

no wlasnie.. wpisujcie jaki poiwnien byc trening ektomorfika chodzi mi o przymiotniki typu: intensywny itp... pozdrawiam;)

Jak chce sie wyrzezbic to musze robic 16 powtorzen i kazdy miesien 2 razy w tyg ?? Czy w trakcie rzezbienia miesien spadnie czy tylko tluszcz?? Czy jakbym robil wszystko po 12 powtorzen to tez bym sie szybko wyrzezbil ??

Witam ćwiczę już około rok. Ważę 90kg Wzrost 176cm i mam 17 lat Chciałbym zacząć robić rzeźbę dlatego mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć solidny plan treningowy na rzeźbę 4 dni w tygodniu? Moje gg: 11873013 Pozdrawiam

mam pytanie do Was, czy pomogli byście ułożyć mi plan treningowy? mam taki sprzet treningowy jak: -worek bułgarski -stacjonarne porecze -kettlebell (16,20) -expander gumowy -hantle chciałbym to wszystko połączyć ze sobą. dlatego proszę Was o pomoc

Witam! Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość. Chiałbym się dowiedzieć czy ktoś by mi pomógł ułożyć trening, pomóc przy diecie i wyborze suplementów. Chiałbym spalić tłuszczyk i przybrać troche masy mięśniowej.

Mogę trenować na siłowni przeważnie tylko wczesnie rano. Wstaję 5.15, a trening zaczynam około 6.15. Powiedzcie mi jaki posiłek powinienem spożyćć przed ćwiczeniami i ewentualnie jakie suplementy ?

4 serie przysiadów ze sztangą 12,10,8,6 4 serie wypychania ciężaru na suwnicy 12,10,8,6 4 serie wspięć na palce po 10-15 powtórzeń Cel: masa

Tak jak w temacie. Po jakim okresie treningu można przeżucić się na trening 4-ro a potem 5-cio dniowy? Jak się ma staż w latach do tabeli Weidera. Czyli po jakim czasie można siebie nazwać zaawansowanym lub średnio-zaawansowanym?

Mój wczesniejszy plan na barki wygladał tak: 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 2.Podnoszenie sztangielek bokiem 4x 12 3. podnoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12 Co ewentualnie mogłbym zmienic?

Witam chciałbym sie zapytac po co Wanderlei na treningach zakleja sobie nos i oddycha przez ta rurke do nurkowania ?? Jakie to ma zastosowanie i o co chodzi ? z góry dziekuje za odpowiedz !

Witam. Potrzebuję dobrego treningu i suplementacji na rzeźbę oraz lekką redukcję. Nie chcę też żeby mój trening kolidował z moimi treningami piłkarskimi, chciałbym także przez ten trening poprawić szybkość. Mam 185cm wzrostu, 79kg wagi. Pomożecie?

mam do dyspozycji hantle 2x7kg i drazek mam 14 lat i sie narazie wstrymuje z silownia ulozycie jakis trenig zeby przynajmniej cos zaczac z "wyarabianiem" klatki piersiowej najlepiej jakies cwiczonka na dolne partie klaty

gorzej sie czuje od 2 dni, bolało mnie gardło, teraz ustąpiło, troche sie w glowie krecilo ale goraczki nie mam, teraz mam katar ale sie juz lepiej czuje iść na siłke dzisiaj czy odpuscic? moze mniejszym ciezarem zrobic?

Siemka od września jechałem na FBW, ale teraz trzeci tydzień jade na splicie. Problem w tym, że ten trening w ogóle mi jakoś nie podchodzi. Mogę wrócić do FBW od nastepnego tygodnia bez zadnych problemów?? Efekty po FBW były, ale chcialem przetestowac spilta.

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu po przerwie spowodowanej przepukliną. Zrobic od razu treening na mase i przy okazji cykl v12+estry czy mzoe z odzywkami poczekac i trenowac jakos inaczej??